Mityba sergant cukriniu diabetu
Atnaujinta: 2022-02-20

Mityba pirmiausia turėtų būti subalansuota. Pasirinkite įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Stenkitės sumažinti porcijų dydį ir nustoti valgyti, kai esate sotus.

Mityba sergant cukralige

Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos turėtumėte riboti:

  • Maistas, kuriame gausu sočiųjų arba transriebalų (pvz., raudona mėsa ir didelio riebumo pieno produktai)
  • Perdirbta mėsa (pavyzdžiui, dešrainiai ir saliamiai)
  • Margarinas ir kiti padažai
  • Rafinuoti kepiniai (pvz., balta duona ir pyragas)
  • Daug cukraus turintys, labai perdirbti užkandžiai (supakuoti sausainiai)
  • Saldūs gėrimai (Gazuoti, saldinti gėrimai ir kai kurios vaisių sultys)

 

Maisto produktai ir gėrimai, kuriais turėtumėte praturtinti savo racioną:

  • Maistas kuriame yra daug ląstelienos (vaisiai, nekrakmolingos daržovės (brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai), ankštiniai augalai (pupelės), sveiki grūdai (avižos), saldžiosios bulvės)
  • Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių (tunas, sardinės, lašiša, skumbrė, menkė, linų sėklos)
  • Maistas turintis sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (aliejus (alyvuogių), riešutai (migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai), avokadai)

mityba sergant cukriniu diabetu

  Cukraus kiekis 100 g
Daržovės
Salotos 0,1 g
Salierai 0,3 g
Balti kopūstai 0,5 g
Žiediniai kopūstai 0,7 g
Svogūnas 0,9 g
Pomidoras 3,5 g
Cukinijos 2,2 g
Saldžioji paprika 2,4–4 g
Bulvės 1,7 g
Morkos 4,2 g
Kukurūzai 3,0 g
Vaisiai
Avokadas 0,66 g
Citrina 2,5 g
Abrikosas 9,24 g
Apelsinai 9,35 g
Ananasas 9,26 g
Mandarinas 10,57 g
Granatas 16,56 g
Persimonas 16,52 g
Mangas 14,7 g
Bananas 12,24 g
Obuolys 10,59 g
Ličiai 9,0 g
Klementinas 9 g
Nektarinas 7,90 g
Slyva 10 g
Kriaušės 9,8 g
Uogos
Vynuogės 12.23
Arbūzas 6,2 g
Saldžios vyšnios 11,5 g
Braškės 6,2 g
Gervuogės 4,9 g
Spanguolės 4,04 g
Avietės 5,7 g
Mėlynės 4,88 g
Juodieji serbentai 8 g
Balti ir raudoni serbentai 7,37 g
Komentarai (0)
Prisijunkite, kad galėtumėte komentuoti

Kategorijos straipsniai

Traumos sportuojant

Dažniausiai pasitaikančios traumos sportuojant, patempimai raumenyse, patempimai sanariuose, uždegimas sausgyslėse, raiščių patempimas, peties išnirimas, mikrotraumos sportuojant, stuburo nestabilumas

Stuburo traumos

Stuburo traumos simptomai, stuburo traumų priežastys, kaip išvengti stuburo sužalojimų, , nugaros traumos gydymas

Mikrotraumos sportuojant

Mikrotraumos sportuojant, raumenų mikrotraumos simptomai, mikrotraumų sportuojant prevencija, sausgyslių mikrotraumos gydymas

Peties sąnario išnirimas

Peties išnirimas sportuojant, peties sąnario išnirimas simptomai, peties išnirimas ką daryti, išnirimo rizika ir prevencija

Raiščių plyšimai

Sporto traumos – raiščių plyšimai, plyšusio raiščio gydymas, raiščio plyšimas požymiai, kaip išvengti raiščių plyšimo

Sausgyslių uždegimas (tendinitas)

Kas yra tendinitas, tendinito komplikacijos, tendinito požymiai ir gydymo eiga, sausgyslių uždegimo simptomai, tendinito diagnozė

Sąnarių patempimai

Sąnarių patempimas, patemptas sąnarys ką daryti, sąnarių patempimo prevencija, kaip gydyti sąnarių patempimą, sąnario skausmas po traumos

Raumenų patempimai

Raumenų patempimas simptomai, raumenų patempimo gydymas, sporto traumos priežastys, kaip išvengti raumenų patempimo

Vitaminas C

Vitamino C trūkūmo ir pertekliaus simptomai, kada nerekomenduojama vartoti vitamino C, produktai su daug vitamino C

Paveikslėlis Pavadinimas Trumpas aprašymas Kaina
Dantų irigatorius Burnos irigatorius Burnos Irigatoriai Internetu, Burnos Irigatoriai Geriausia Kaina, Geriausi Burnos Irigatoriai, Dantų Irigatoriai
Dantų breketai Dantų breketai Kaune Dantų Breketai Geriausia Kaina, Geriausi Ortodontai Kaune, Metaliniai Dantų Breketai, Keramikiniai Dantų Breketai, Lingvaliniai Dantų Breketai, Dantų Kabės
Dantų breketai Klaipėdoje Dantų breketai Klaipėdoje Dantų Breketai Geriausia Kaina Klaipėdoje, Geriausi Ortodontai Klaipėdoje, Dantų Tiesinimas Breketais Klaipėdoje
Dantų breketai Vilniuje Dantų breketai Vilniuje Dantų Breketai Geriausia Kaina Vilniuje, Geriausi Ortodontai Vilniuje, Dantų Kabės
Dantų breketai Šiauliuose Dantų breketai Šiauliuose Dantų Tiesinimas Breketais šiauliai, Dantų Breketai šiauliai, Dantų Tiesinimas Kapomis šiauliai, Dantų Kapos šiauliai
Dantų implantavimas Kaune Dantų implantavimas Kaune Dantų Implantai Kaune, Dantų Implantavimas Kaunas, Implantavimo Paslaugos Kaune
Dantų implantavimas Klaipėdoje Dantų implantavimas Klaipėdoje Dantų Implantavimas Klaipėdoje, Dantų Implantavimo Procedūros Klaipėdoje
Dantų implantavimas Vilniuje Dantų implantavimas Vilniuje Dantų Implantai Vilnius, Dantų Implantavimas Vilniuje, Implantavimo Procedūros Vilniuje
Dantų implantavimas Šiauliuose Dantų implantavimas Šiauliuose Dantų Implantavimas šiauliuose, Dantų Implantai šiauliuose
Dantų kapos Kaune Dantų kapos Kaune Dantų Kapos Geriausia Kaina, Geriausi Ortodontai Kaune, Gydymas Dantų Kapomis, Dantų Tiesinimas
Dantų kapos Vilniuje Dantų kapos Vilniuje Dantų Kapos Geriausia Kaina Vilniuje, Geriausi Ortodontai Vilniuje, Dantų Tiesinimas Kapomis Vilniuje
Dantų plombavimas Kaune Dantų plombavimas Kaune Plombavimo Paslaugos Kaune, Dantų Plombavimas Kaunas
Dantų plombavimas Klaipėdoje Dantų plombavimas Klaipėdoje Dantų Plombavimas Klaipėdoje
Dantų plombavimas Vilniuje Dantų plombavimas Vilniuje Dantų Plombavimas Vilniuje, Plombavimo Paslaugos Vilnius
Dantų plombavimas Šiauliuose Dantų plombavimas Šiauliuose Dantų Plombavimas šiauliuose, Danties Plomba šiauliai, Plombavimo Paslaugos šiauliuose
Dantų protezavimas Kaune Dantų protezavimas Kaune Dantį Protezavimas Kaunas, Dantų Protezai Kaune, Protezavimo Paslaugos Kaune
Dantų protezavimas Klaipėdoje Dantų protezavimas Klaipėdoje Dantų Protezavimas Klaipėdoje, Dantų Protezai Klaipėda
Dantų protezavimas Vilniuje Dantų protezavimas Vilniuje Dantų Protezavimas Vilniuje, Protezavimo Paslaugos Vilniuje, Dantų Protezai Vilnius
Dantų protezavimas Šiauliuose Dantų protezavimas Šiauliuose Dantų Protezavimas šiauliuose, Dantų Protezai šiauliai, Protezavimo Paslaugos šiauliai