Mityba pirmiausia turėtų būti subalansuota. Pasirinkite įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Stenkitės sumažinti porcijų dydį ir nustoti valgyti, kai esate sotus.
Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos turėtumėte riboti:
- Maistas, kuriame gausu sočiųjų arba transriebalų (pvz., raudona mėsa ir didelio riebumo pieno produktai)
- Perdirbta mėsa (pavyzdžiui, dešrainiai ir saliamiai)
- Margarinas ir kiti padažai
- Rafinuoti kepiniai (pvz., balta duona ir pyragas)
- Daug cukraus turintys, labai perdirbti užkandžiai (supakuoti sausainiai)
- Saldūs gėrimai (Gazuoti, saldinti gėrimai ir kai kurios vaisių sultys)
Maisto produktai ir gėrimai, kuriais turėtumėte praturtinti savo racioną:
- Maistas kuriame yra daug ląstelienos (vaisiai, nekrakmolingos daržovės (brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai), ankštiniai augalai (pupelės), sveiki grūdai (avižos), saldžiosios bulvės)
- Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių (tunas, sardinės, lašiša, skumbrė, menkė, linų sėklos)
- Maistas turintis sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (aliejus (alyvuogių), riešutai (migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai), avokadai)
| Cukraus kiekis 100 g | |
| Daržovės | |
| Salotos | 0,1 g |
| Salierai | 0,3 g |
| Balti kopūstai | 0,5 g |
| Žiediniai kopūstai | 0,7 g |
| Svogūnas | 0,9 g |
| Pomidoras | 3,5 g |
| Cukinijos | 2,2 g |
| Saldžioji paprika | 2,4–4 g |
| Bulvės | 1,7 g |
| Morkos | 4,2 g |
| Kukurūzai | 3,0 g |
| Vaisiai | |
| Avokadas | 0,66 g |
| Citrina | 2,5 g |
| Abrikosas | 9,24 g |
| Apelsinai | 9,35 g |
| Ananasas | 9,26 g |
| Mandarinas | 10,57 g |
| Granatas | 16,56 g |
| Persimonas | 16,52 g |
| Mangas | 14,7 g |
| Bananas | 12,24 g |
| Obuolys | 10,59 g |
| Ličiai | 9,0 g |
| Klementinas | 9 g |
| Nektarinas | 7,90 g |
| Slyva | 10 g |
| Kriaušės | 9,8 g |
| Uogos | |
| Vynuogės | 12.23 |
| Arbūzas | 6,2 g |
| Saldžios vyšnios | 11,5 g |
| Braškės | 6,2 g |
| Gervuogės | 4,9 g |
| Spanguolės | 4,04 g |
| Avietės | 5,7 g |
| Mėlynės | 4,88 g |
| Juodieji serbentai | 8 g |
| Balti ir raudoni serbentai | 7,37 g |
Kategorijos straipsniai
Sveiki desertai
Sveikų desertų receptai, sveiki desertai su vaisiais ir uogomis, sveiki desertai su daržovėmis, sveiki desertai su juoduoju šokoladu, naminiai ledai, sveiki desertai su riešutais, sveiki desertai su uogomis, sveikuoliški desertai, sveiki desertai su vaisiais.
Sveiki saldumynai
Sveikų saldumynų receptai, nekenksmingi organizmui saldumynai, saldumynai be cukraus ir glitimo, sveiki saldumynai su vaisiais ir uogomis, sveiki saldumynai su daržovėmis, sveiki saldumynai su stevija, naminiai ledai, sveikuoliški sausainiai, sveiki saldumynai su uogomis, sveiki saldumynai riešutais, sveiki saldumynai vaikams.
Protarpinis badavimas
Protarpinis badavimas, protarpinio badavimo metodai
Keto mityba
keto mitybos planas, ketogeninės mitybos meniu, patiekalų receptai ketogeninėje mityboje
Keto dieta
Ketogeninė dieta, ketogeninis maistas, keto mitybos principai, keto duonos receptas
Dantų protezavimas
Dantų protezai, dantų vainikėliai, dantų implantai, dantų tiltai, dantų protezų priežiūra, dantų protezavimo kompensacija
Dantų implantavimas
Dantų implantai, dantų implantacija, dantų implantavimo eiga, dantų implantavimo kaina, dantų protezavimas
Dantų balinimas
Profesionalus dantų balinimas, kabinetinis dantų balinimas, dantų balinimas namuose, dantų balinimo kapos, dantų spalvos pokytis
Dantų tiesinimas
Dantų breketai, dantų kapos, dantų kabės, ortodontinis gydymas
| Paveikslėlis | Pavadinimas | Trumpas aprašymas | Kaina |
|---|---|---|---|
|
Burnos irigatorius | Burnos Irigatoriai Internetu, Burnos Irigatoriai Geriausia Kaina, Geriausi Burnos Irigatoriai, Dantų Irigatoriai | |
|
Dantų breketai Kaune | Dantų Breketai Geriausia Kaina, Geriausi Ortodontai Kaune, Metaliniai Dantų Breketai, Keramikiniai Dantų Breketai, Lingvaliniai Dantų Breketai, Dantų Kabės | |
|
Dantų breketai Klaipėdoje | Dantų Breketai Geriausia Kaina Klaipėdoje, Geriausi Ortodontai Klaipėdoje, Dantų Tiesinimas Breketais Klaipėdoje | |
|
Dantų breketai Vilniuje | Dantų Breketai Geriausia Kaina Vilniuje, Geriausi Ortodontai Vilniuje, Dantų Kabės | |
|
Dantų breketai Šiauliuose | Dantų Tiesinimas Breketais šiauliai, Dantų Breketai šiauliai, Dantų Tiesinimas Kapomis šiauliai, Dantų Kapos šiauliai | |
|
Dantų implantavimas Kaune | Dantų Implantai Kaune, Dantų Implantavimas Kaunas, Implantavimo Paslaugos Kaune | |
|
Dantų implantavimas Klaipėdoje | Dantų Implantavimas Klaipėdoje, Dantų Implantavimo Procedūros Klaipėdoje | |
|
Dantų implantavimas Vilniuje | Dantų Implantai Vilnius, Dantų Implantavimas Vilniuje, Implantavimo Procedūros Vilniuje | |
|
Dantų implantavimas Šiauliuose | Dantų Implantavimas šiauliuose, Dantų Implantai šiauliuose | |
|
Dantų kapos Kaune | Dantų Kapos Geriausia Kaina, Geriausi Ortodontai Kaune, Gydymas Dantų Kapomis, Dantų Tiesinimas | |
|
Dantų kapos Vilniuje | Dantų Kapos Geriausia Kaina Vilniuje, Geriausi Ortodontai Vilniuje, Dantų Tiesinimas Kapomis Vilniuje | |
|
Dantų plombavimas Kaune | Plombavimo Paslaugos Kaune, Dantų Plombavimas Kaunas | |
|
Dantų plombavimas Klaipėdoje | Dantų Plombavimas Klaipėdoje | |
|
Dantų plombavimas Vilniuje | Dantų Plombavimas Vilniuje, Plombavimo Paslaugos Vilnius | |
|
Dantų plombavimas Šiauliuose | Dantų Plombavimas šiauliuose, Danties Plomba šiauliai, Plombavimo Paslaugos šiauliuose | |
|
Dantų protezavimas Kaune | Dantį Protezavimas Kaunas, Dantų Protezai Kaune, Protezavimo Paslaugos Kaune | |
|
Dantų protezavimas Klaipėdoje | Dantų Protezavimas Klaipėdoje, Dantų Protezai Klaipėda | |
|
Dantų protezavimas Vilniuje | Dantų Protezavimas Vilniuje, Protezavimo Paslaugos Vilniuje, Dantų Protezai Vilnius | |
|
Dantų protezavimas Šiauliuose | Dantų Protezavimas šiauliuose, Dantų Protezai šiauliai, Protezavimo Paslaugos šiauliai |
Naujausi straipsniai
Verslo skelbimai
Ilgalaikiai verslo skelbimai su kelių įmonių kontaktais surūšiuoti pagal pavadinimą
Straipsniai
Instrukciniai straipsniai abėcėlės tvarka
