Mityba sergant cukriniu diabetu

Atnaujinta: 2022-02-20

Mityba pirmiausia turėtų būti subalansuota. Pasirinkite įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Stenkitės sumažinti porcijų dydį ir nustoti valgyti, kai esate sotus.

Mityba sergant cukralige

Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos turėtumėte riboti:

Maistas, kuriame gausu sočiųjų arba transriebalų (pvz., raudona mėsa ir didelio riebumo pieno produktai)
Perdirbta mėsa (pavyzdžiui, dešrainiai ir saliamiai)
Margarinas ir kiti padažai
Rafinuoti kepiniai (pvz., balta duona ir pyragas)
Daug cukraus turintys, labai perdirbti užkandžiai (supakuoti sausainiai)
Saldūs gėrimai (Gazuoti, saldinti gėrimai ir kai kurios vaisių sultys)

Maisto produktai ir gėrimai, kuriais turėtumėte praturtinti savo racioną:

Maistas kuriame yra daug ląstelienos (vaisiai, nekrakmolingos daržovės (brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai), ankštiniai augalai (pupelės), sveiki grūdai (avižos), saldžiosios bulvės)
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių (tunas, sardinės, lašiša, skumbrė, menkė, linų sėklos)
Maistas turintis sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (aliejus (alyvuogių), riešutai (migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai), avokadai)

mityba sergant cukriniu diabetu

	Cukraus kiekis 100 g
Daržovės
Salotos	0,1 g
Salierai	0,3 g
Balti kopūstai	0,5 g
Žiediniai kopūstai	0,7 g
Svogūnas	0,9 g
Pomidoras	3,5 g
Cukinijos	2,2 g
Saldžioji paprika	2,4–4 g
Bulvės	1,7 g
Morkos	4,2 g
Kukurūzai	3,0 g
Vaisiai
Avokadas	0,66 g
Citrina	2,5 g
Abrikosas	9,24 g
Apelsinai	9,35 g
Ananasas	9,26 g
Mandarinas	10,57 g
Granatas	16,56 g
Persimonas	16,52 g
Mangas	14,7 g
Bananas	12,24 g
Obuolys	10,59 g
Ličiai	9,0 g
Klementinas	9 g
Nektarinas	7,90 g
Slyva	10 g
Kriaušės	9,8 g
Uogos
Vynuogės	12.23
Arbūzas	6,2 g
Saldžios vyšnios	11,5 g
Braškės	6,2 g
Gervuogės	4,9 g
Spanguolės	4,04 g
Avietės	5,7 g
Mėlynės	4,88 g
Juodieji serbentai	8 g
Balti ir raudoni serbentai	7,37 g

Komentarai (0)

Prisijunkite, kad galėtumėte komentuoti

Kategorijos straipsniai

Sveiki desertai

Sveikų desertų receptai, sveiki desertai su vaisiais ir uogomis, sveiki desertai su daržovėmis, sveiki desertai su juoduoju šokoladu, naminiai ledai, sveiki desertai su riešutais, sveiki desertai su uogomis, sveikuoliški desertai, sveiki desertai su vaisiais.

Sveiki saldumynai

Sveikų saldumynų receptai, nekenksmingi organizmui saldumynai, cukraus alternatyvos, sveiki saldumynai su vaisiais ir uogomis, sveiki saldumynai su daržovėmis, sveiki saldumynai su stevija, naminiai ledai, sveikuoliški sausainiai, sveiki saldumynai su uogomis, sveiki saldumynai riešutais, sveiki saldumynai vaikams.