Mityba pirmiausia turėtų būti subalansuota. Pasirinkite įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Stenkitės sumažinti porcijų dydį ir nustoti valgyti, kai esate sotus.
Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos turėtumėte riboti:
- Maistas, kuriame gausu sočiųjų arba transriebalų (pvz., raudona mėsa ir didelio riebumo pieno produktai)
- Perdirbta mėsa (pavyzdžiui, dešrainiai ir saliamiai)
- Margarinas ir kiti padažai
- Rafinuoti kepiniai (pvz., balta duona ir pyragas)
- Daug cukraus turintys, labai perdirbti užkandžiai (supakuoti sausainiai)
- Saldūs gėrimai (Gazuoti, saldinti gėrimai ir kai kurios vaisių sultys)
Maisto produktai ir gėrimai, kuriais turėtumėte praturtinti savo racioną:
- Maistas kuriame yra daug ląstelienos (vaisiai, nekrakmolingos daržovės (brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai), ankštiniai augalai (pupelės), sveiki grūdai (avižos), saldžiosios bulvės)
- Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių (tunas, sardinės, lašiša, skumbrė, menkė, linų sėklos)
- Maistas turintis sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (aliejus (alyvuogių), riešutai (migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai), avokadai)
| Cukraus kiekis 100 g | |
| Daržovės | |
| Salotos | 0,1 g |
| Salierai | 0,3 g |
| Balti kopūstai | 0,5 g |
| Žiediniai kopūstai | 0,7 g |
| Svogūnas | 0,9 g |
| Pomidoras | 3,5 g |
| Cukinijos | 2,2 g |
| Saldžioji paprika | 2,4–4 g |
| Bulvės | 1,7 g |
| Morkos | 4,2 g |
| Kukurūzai | 3,0 g |
| Vaisiai | |
| Avokadas | 0,66 g |
| Citrina | 2,5 g |
| Abrikosas | 9,24 g |
| Apelsinai | 9,35 g |
| Ananasas | 9,26 g |
| Mandarinas | 10,57 g |
| Granatas | 16,56 g |
| Persimonas | 16,52 g |
| Mangas | 14,7 g |
| Bananas | 12,24 g |
| Obuolys | 10,59 g |
| Ličiai | 9,0 g |
| Klementinas | 9 g |
| Nektarinas | 7,90 g |
| Slyva | 10 g |
| Kriaušės | 9,8 g |
| Uogos | |
| Vynuogės | 12.23 |
| Arbūzas | 6,2 g |
| Saldžios vyšnios | 11,5 g |
| Braškės | 6,2 g |
| Gervuogės | 4,9 g |
| Spanguolės | 4,04 g |
| Avietės | 5,7 g |
| Mėlynės | 4,88 g |
| Juodieji serbentai | 8 g |
| Balti ir raudoni serbentai | 7,37 g |
Kategorijos straipsniai
Traumos sportuojant
Dažniausiai pasitaikančios traumos sportuojant, patempimai raumenyse, patempimai sanariuose, uždegimas sausgyslėse, raiščių patempimas, peties išnirimas, mikrotraumos sportuojant, stuburo nestabilumas
Stuburo traumos
Stuburo traumos simptomai, stuburo traumų priežastys, kaip išvengti stuburo sužalojimų, , nugaros traumos gydymas
Mikrotraumos sportuojant
Mikrotraumos sportuojant, raumenų mikrotraumos simptomai, mikrotraumų sportuojant prevencija, sausgyslių mikrotraumos gydymas
Peties sąnario išnirimas
Peties išnirimas sportuojant, peties sąnario išnirimas simptomai, peties išnirimas ką daryti, išnirimo rizika ir prevencija
Raiščių plyšimai
Sporto traumos – raiščių plyšimai, plyšusio raiščio gydymas, raiščio plyšimas požymiai, kaip išvengti raiščių plyšimo
Sausgyslių uždegimas (tendinitas)
Kas yra tendinitas, tendinito komplikacijos, tendinito požymiai ir gydymo eiga, sausgyslių uždegimo simptomai, tendinito diagnozė
Sąnarių patempimai
Sąnarių patempimas, patemptas sąnarys ką daryti, sąnarių patempimo prevencija, kaip gydyti sąnarių patempimą, sąnario skausmas po traumos
Raumenų patempimai
Raumenų patempimas simptomai, raumenų patempimo gydymas, sporto traumos priežastys, kaip išvengti raumenų patempimo
Vitaminas C
Vitamino C trūkūmo ir pertekliaus simptomai, kada nerekomenduojama vartoti vitamino C, produktai su daug vitamino C
| Paveikslėlis | Pavadinimas | Trumpas aprašymas | Kaina |
|---|---|---|---|
|
Burnos irigatorius | Burnos Irigatoriai Internetu, Burnos Irigatoriai Geriausia Kaina, Geriausi Burnos Irigatoriai, Dantų Irigatoriai | |
|
Dantų breketai Kaune | Dantų Breketai Geriausia Kaina, Geriausi Ortodontai Kaune, Metaliniai Dantų Breketai, Keramikiniai Dantų Breketai, Lingvaliniai Dantų Breketai, Dantų Kabės | |
|
Dantų breketai Klaipėdoje | Dantų Breketai Geriausia Kaina Klaipėdoje, Geriausi Ortodontai Klaipėdoje, Dantų Tiesinimas Breketais Klaipėdoje | |
|
Dantų breketai Vilniuje | Dantų Breketai Geriausia Kaina Vilniuje, Geriausi Ortodontai Vilniuje, Dantų Kabės | |
|
Dantų breketai Šiauliuose | Dantų Tiesinimas Breketais šiauliai, Dantų Breketai šiauliai, Dantų Tiesinimas Kapomis šiauliai, Dantų Kapos šiauliai | |
|
Dantų implantavimas Kaune | Dantų Implantai Kaune, Dantų Implantavimas Kaunas, Implantavimo Paslaugos Kaune | |
|
Dantų implantavimas Klaipėdoje | Dantų Implantavimas Klaipėdoje, Dantų Implantavimo Procedūros Klaipėdoje | |
|
Dantų implantavimas Vilniuje | Dantų Implantai Vilnius, Dantų Implantavimas Vilniuje, Implantavimo Procedūros Vilniuje | |
|
Dantų implantavimas Šiauliuose | Dantų Implantavimas šiauliuose, Dantų Implantai šiauliuose | |
|
Dantų kapos Kaune | Dantų Kapos Geriausia Kaina, Geriausi Ortodontai Kaune, Gydymas Dantų Kapomis, Dantų Tiesinimas | |
|
Dantų kapos Vilniuje | Dantų Kapos Geriausia Kaina Vilniuje, Geriausi Ortodontai Vilniuje, Dantų Tiesinimas Kapomis Vilniuje | |
|
Dantų plombavimas Kaune | Plombavimo Paslaugos Kaune, Dantų Plombavimas Kaunas | |
|
Dantų plombavimas Klaipėdoje | Dantų Plombavimas Klaipėdoje | |
|
Dantų plombavimas Vilniuje | Dantų Plombavimas Vilniuje, Plombavimo Paslaugos Vilnius | |
|
Dantų plombavimas Šiauliuose | Dantų Plombavimas šiauliuose, Danties Plomba šiauliai, Plombavimo Paslaugos šiauliuose | |
|
Dantų protezavimas Kaune | Dantį Protezavimas Kaunas, Dantų Protezai Kaune, Protezavimo Paslaugos Kaune | |
|
Dantų protezavimas Klaipėdoje | Dantų Protezavimas Klaipėdoje, Dantų Protezai Klaipėda | |
|
Dantų protezavimas Vilniuje | Dantų Protezavimas Vilniuje, Protezavimo Paslaugos Vilniuje, Dantų Protezai Vilnius | |
|
Dantų protezavimas Šiauliuose | Dantų Protezavimas šiauliuose, Dantų Protezai šiauliai, Protezavimo Paslaugos šiauliai |
Naujausi straipsniai
Verslo skelbimai
Ilgalaikiai verslo skelbimai su kelių įmonių kontaktais surūšiuoti pagal pavadinimą
Straipsniai
Instrukciniai straipsniai abėcėlės tvarka
