Podagra yra uždegiminio artrito rūšis. Dėl to asmuo, kuriam pasireiškia podagros simptomai, gali būti naudingas ir gydymas namuose. Tai apima aktyvaus laisvalaikio praleidimą, tinkamą svorio išlaikymą siekiant palaikyti sveikus sąnarius. 

Žmonės, sergantys podagra, gali valdyti paūmėjimus, reguliuoti tai, ką jie valgo ir geria - subalansuota mityba gali padėti sumažinti simptomus. Svarbus pirmas žingsnis yra mažinti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug purinų, siekiant užtikrinti, kad šlapimo rūgšties kiekis kraujyje nebūtų per didelis. Todėl kyla klausimai, kokie yra tinkami, o kokie yra netinkami maisto produktai bei gėrimai? 

Tinkamo maitinimosi svarba sergant podagra

Asmuo gali sumažinti podagros išsivystymo riziką, apribodamas purino turinčio maisto vartojimą. Tačiau visiškai vengti purino vartojimo nebūtina. Saikingas purino turinčių produktų vartojimas gali padėti valdyti šlapimo rūgšties kiekį ir podagros simptomus bei pagerinti bendrą sveikatą. 

Maistas, kurio reikėtų atsisakyti sergant podagra 

Norėdami stiprinti savo sveikatą, užtikrinti kokybišką gyvenseną, o kartu ir profilaktiškai save saugoti nuo podagros išsivystymo ar komplikacijų, yra maisto produktai, kurių reikėtų atsisakyti: 

• Kai kurių jūros gėrybių (austrės, ančiuviai, vėžiagyviai, sardinės, tunas); 
• Raudonos, riebios mėsos jautiena, ėriena ir kiauliena);
• Subproduktų (inkstai, kepenys, širdys);
• Visų ankštinių daržovių ir žemės riešutų;
• Saldumynų ir šokolado;
• Riebių padažų. 

Gėrimai, kurių reikėtų atsisakyti sergant podagra 

Kalbant apie dietą, kurios reikia laikytis sergant podagra, svarbu įvertinti ne tik tai, kas valgoma, bet ir tai kas yra geriama. Todėl svarbu atsisakyti:

• Alkoholio ir gazuotų gėrimų - nes juose yra daug purinų (ypač aluje);
• Saldžių gėrimų - būtent tuose, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo;
• Natūralių apelsinų sulčių - fruktozė natūraliai randama apelsinų sultyse, todėl gerti per daug gali būti taip pat rizikinga, kaip gerti saldų gaivųjį gėrimą.

Maistas ir gėrimai, kuriuos patartina vartoti sergant podagra 

Podagra sukelia sąnarių patinimą ir uždegimą, o didesnis vandens vartojimas gali padėti kovoti su šia liga. Vandens gėrimas sumažina patinimą ir šlapimo rūgštis pasišalina greičiau, todėl labai svarbu gerti vandenį. Taip svarbu ir tinkamai maitintis, todėl tinkami produktai yra:

• Neriebūs pieno produktai - sumažina šlapimo rūgšties kiekį  ir podagros paūmėjimo riziką; 
• Daržovės - agurkai, morkos, ridikai, pomidorai, agurkai, salierai, moliūgai, kopūstai;
• Džiovinti bei švieži vaisiai ir uogos - avietės, ananasai, kiviai, kriaušės, raudonieji serbentai, vyšnios, obuoliai, agrastai;
• Liesa mėsa, kai kurios žuvys - raudonasis ešerys, plekšnė, karpis be odelės, menkė; 
• Grūdų produktai - linų sėmenys, kukurūzai, ryžiai, grikiai, burnočių sėklos, bulvės, kiaušiniai, avižos, miežiai. 

Patartina vartoti produktus, kurie turi vitamino C, nes jis sumažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, o tai gali teigiamai paveikti ir pagerinti sergančiojo būklę. Pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra šie: braškės, paprikos, ananasai, apelsinai.