Mityba sergant cukriniu diabetu
Atnaujinta: 2022-02-20

Mityba pirmiausia turėtų būti subalansuota. Pasirinkite įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Stenkitės sumažinti porcijų dydį ir nustoti valgyti, kai esate sotus.

Mityba sergant cukralige

Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos turėtumėte riboti:

  • Maistas, kuriame gausu sočiųjų arba transriebalų (pvz., raudona mėsa ir didelio riebumo pieno produktai)
  • Perdirbta mėsa (pavyzdžiui, dešrainiai ir saliamiai)
  • Margarinas ir kiti padažai
  • Rafinuoti kepiniai (pvz., balta duona ir pyragas)
  • Daug cukraus turintys, labai perdirbti užkandžiai (supakuoti sausainiai)
  • Saldūs gėrimai (Gazuoti, saldinti gėrimai ir kai kurios vaisių sultys)

 

Maisto produktai ir gėrimai, kuriais turėtumėte praturtinti savo racioną:

  • Maistas kuriame yra daug ląstelienos (vaisiai, nekrakmolingos daržovės (brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai), ankštiniai augalai (pupelės), sveiki grūdai (avižos), saldžiosios bulvės)
  • Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių (tunas, sardinės, lašiša, skumbrė, menkė, linų sėklos)
  • Maistas turintis sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų (aliejus (alyvuogių), riešutai (migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai), avokadai)

mityba sergant cukriniu diabetu

  Cukraus kiekis 100 g
Daržovės
Salotos 0,1 g
Salierai 0,3 g
Balti kopūstai 0,5 g
Žiediniai kopūstai 0,7 g
Svogūnas 0,9 g
Pomidoras 3,5 g
Cukinijos 2,2 g
Saldžioji paprika 2,4–4 g
Bulvės 1,7 g
Morkos 4,2 g
Kukurūzai 3,0 g
Vaisiai
Avokadas 0,66 g
Citrina 2,5 g
Abrikosas 9,24 g
Apelsinai 9,35 g
Ananasas 9,26 g
Mandarinas 10,57 g
Granatas 16,56 g
Persimonas 16,52 g
Mangas 14,7 g
Bananas 12,24 g
Obuolys 10,59 g
Ličiai 9,0 g
Klementinas 9 g
Nektarinas 7,90 g
Slyva 10 g
Kriaušės 9,8 g
Uogos
Vynuogės 12.23
Arbūzas 6,2 g
Saldžios vyšnios 11,5 g
Braškės 6,2 g
Gervuogės 4,9 g
Spanguolės 4,04 g
Avietės 5,7 g
Mėlynės 4,88 g
Juodieji serbentai 8 g
Balti ir raudoni serbentai 7,37 g
Komentarai (0)
Prisijunkite, kad galėtumėte komentuoti

Receptai

Siauralapis gaurometis

Gauromečio arbata, kada rinkti gaurometį, gauromečio arbatos fermentavimas, gauromečio nauda

Vedantieji

Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso

Ką reikia žinoti apie koronovirusą, kaip gydytis nuo koronoviruso, vaistai nuo koronoviruso

Normalus oro drėgnumas namuose

Normali oro drėgmė namuose, oro drėkintuvai ir oro sausintuvai, koks oro drėgnumas turi būti kambaryje, kaip drėkinti patalpas, kaip sausinti orą namuose, oro drėkintuvo triukšmas

Pelėsio naikinimas

Pelėsio naikinimo priemonės, kaip naikinti pelėsį, kaip kovoti su pelėsiu. Kaip pelėsis namuose kenkia sveikatai

Cukrinis diabetas

Ką reikia žinoti sergant cukriniu diabetu. Cukrinio diabeto simptomai, mityba, tipai ir gydymas.

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė. Jei galvojate, kaip numesti svorio: kalorijos, kalorijų lentelė, kalorijų skaičiavimas,

Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso

Ką reikia žinoti apie koronovirusą, kaip gydytis nuo koronoviruso, vaistai nuo koronoviruso

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį: